Så lindrar du ryggvärk effektivt med stöd

Ryggproblem och ryggsmärtor är något som drabbar en stor del av svenska befolkningen. Att ha ryggsmärtor kan påverka livet i stort på flera olika sätt. För att lindra smärta och minska ryggproblemen finns det en rad olika knep som du kan testa.

Ryggont är aldrig angenämt att ha. Men det finns några bra saker som du kan testa för att lindra din ryggvärk. När du har drabbats av ont i ryggen kan du prova ett ryggstöd för att lindra smärtan. Om du har problem i exempelvis ländryggen kan ett ryggstöd vara väldigt bra för att ge stöd och stabilitet. Det finns olika typer av ryggstöd som du kan använda vid ryggont. Det finns både elastiska och oelastiska ryggstöd och vilket som är bäst beror på vilken kompression som krävs för att stabilisera upp ryggen.

Ryggstöd avlastar ryggen

Ett ryggstöd passar dig som exempelvis har ryggskott, diskbråck, lumbago eller ischias. Det kan även vara en bra idé att testa ett ryggstöd om du sitter mycket i ditt arbete och vill ge ryggen extra stöd. Det viktiga är att hitta rätt ryggstöd för att lindra just din ryggsmärta på bästa sätt. Det är värt att testa ett ryggstöd om du har mycket ryggsmärtor.

Tips för att lindra ryggproblem:

  • Investera i ett bra ryggstöd.
  • Gör rehabiliterande övningar.
  • Undvik att sitta längre perioder.
  • Träna styrka och rörlighet

Orsaker till ryggproblem

Det finns olika typer av ryggvärk som dessutom kan uppstå i olika delar av ryggen av diverse orsaker. Det kan ibland finnas svårigheter med att hitta orsaken till ryggvärken men det finns några saker som kan bidra till värk i ryggen. Exempelvis kan tunga lyft med fel teknik ge ryggsmärtor. En del sjukdomar kan också vara orsaken till ryggsmärtor men även kotkompression och diskbråck. Dålig ergonomi är en vanligt förekommande orsak till ryggsmärtor för människor som arbetar på kontor.

Minska ryggproblem med rehabiliteringsövningar

För att minska smärta i ryggen kan du förutom ryggstöd tänka på hur du sitter, står och ligger. Det finns även många olika rehabiliterande ryggövningar som du kan göra för att lindra smärta och förebygga framtida problem. Vilka övningar som är bäst beror på vilket problem som du har.